filmy z

[...] czasem i rozdzielaniem obowiązków :-) Duża w tym zasługa mojej żonki, bez której byłoby praktycznie niemożliwe ogarnąć to samemu, coś by musiało być zaniedbane (fotki, filmy lub live) 1 osoba nie jest w stanie tego wszystkiego zrobić na bieżąco przez tyle godzin. Oczywiście tego dnia nie było mowy o jakichś dodatkowych atrakcjach typu basen [...]

[...] od jakiegoś czasu obserwuje jego fp i wpisy, z tego co wiem nowy atlas ćwiczeń SFD miał powstać z jego tłumaczeniem (mam nadzieje,ze do tego dojdzie, bo widziałem próbne filmy i były niesamowite) Ja się na 99% zapisuję i mimo iż Wawa najbliższej to raczej nie chce mi sie czekac do dnia mamy 26.05 :) i wybieram się do Opola 2 tyg wcześniej, [...]

[...] ze wszystkiego co dzisiaj zostało nagrane, tylko niestety widzę na telefonie, że jakość będzie kiepska. Wina przesyłanych przez messengera filmów lub Marcin, który nagrywał filmy swoim telefon miał taką jakość ustawioną do nagrywania. Najważniejsze, że to mam i będę pamiętał co było. Szkoda, że w Wawie czegoś takiego nie ma - zazdro, zapisałbym [...]

[...] słów oraz kibicowanie. Matiemu za troche rozkoczy po zawodach %-) i mam tu na myśli mega pyszne słodycze z UK! Na prawdę równy z Ciebie gość! Bananowi za świetne filmy i zdjęcia z zawodów! Dzięki wielkie Ziom! Oraz całej reszcie, którą w wirze wydarzeń przypadkowo pominąłem :-) Poniżej mała fotorelacja. Poranek przed startem, [...]

[...] stawiam dużą uwagę na poprawną technikę i dobrą pracę łopatek. Na pompie w ciuchach też całkiem spoko to wygląda i powoli zaczynam czuć się duży %-). Wydaje mi się, że filmy i zdjęcia tego nie oddają. Dieta - HC: 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 5g oleju kokosowego, 60g mąki gryczanej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g [...]

[...] i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike opowiadającą o tym jak powstała jego firma i gorąco polecam [...]

[...] i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-) Potejtoł potatoł %-) 18.04.17 Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii [...]

[...] tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A poniżej 2 filmy, żebyście zobaczyli z czym muszę mierzyć się w pracy jak odwiedzam niektórych klientów %-) https://youtu.be/54YcfeUnGak https://youtu.be/MhCeACGbi-U

[...] kilka tysiecy to musi byc jkas gwaranacja ze bedzie sie trzymal zasad prowadzenia testow. Nic nie trzeba udoskonalac. To jak ktos robi test - juz od niego zalezy Czy daje filmy czesto,foty,itd. I nikt nikomu nie kaze siedziec 24/7 i odpisywac na kazdy post. Nie o to choodzi. Chodzi o to zeby dawac wpisy co 2-3dni regularnie opisywac dzialanie [...]

zaraz Ci wyśle, jednak ale tylko Twoje filmy i fotki na których jesteś, ok? o wszystkiego mam giga z hakiem. pzdr/

10/01/2016 DT Ciężary podniosłam w prawie wszystkich ćwiczeniach oprócz przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki, ponieważ w tym ćwiczeniu walczę już od dłuższego czasu z ciężarem 22,5kg i w dalszym ciągu nie udaje mi się zrobić wszystkich serii po te 10 powtórzeń. Widocznie już mam tak ręce zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami, że nie jestem [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

Zaległe filmy: http://www.youtube.com/watch?v=bHSTvcY9BWA http://www.youtube.com/watch?v=DDZxvJmqsVk http://www.youtube.com/watch?v=mhIj7lsmp_4 http://www.youtube.com/watch?v=GDbKsHUdp3U http://www.youtube.com/watch?v=__wSLj9kKjk http://www.youtube.com/watch?v=7a6sMjiWPCk http://www.youtube.com/watch?v=Rdv2wl8bn5o [...]

[...] tak stowarowany, że rośnie POMIMO treningu, to inna śpiewka. Mięsień powinien być też do czegoś użyteczny, a nie tylko na pokaz... mięsień użyteczny to mięsień bardzo odporny na urazy - zawsze i to dość istotne, jeśli ktoś chce dźwigać przez wiele lat w zdrowiu, ja na stawy nie narzekam ani trochę:-) filmy zrzucę późniejszym wieczorem lub jutro

[...] że to się może skończyć na 100 kg... Plan wykonany, tylko zauważyłem, że strasznie dużo klnę jak ćwiczę. Mógłbym postarać się zmienić, ale po chuy? \-) W ogóle jak patrzę na filmy, to mam wrażenie, że dzisiaj był balet ze sztangą: tak płynnie mi wychodziło cofanie biodra, wyrzucanie sztangi i pchanie klatą z jednoczesnym chowaniem łap za głową, [...]

[...] u mnie, bo nawet na małych ciężar już nie skaczę... W snatchu czuje się już nieco lepiej, mimo, że co drugą serię zdarza mi się wypuścić sztangę z łap. (Jakby ktoś oglądał filmy, to ostatnie powtórzenia z obu setów są imo najlepsze) 2. Ciągi rwaniowe- tu zaczynam się uczyć synchronizacji, bo sztanga lata coraz wyżej. Plastry na kciuki mega [...]

[...] chlopaków , znam i wszystkich ucze technicznie trenować... Sorki że się Ciebie uczepiłem,fajnie że trenujesz z chłopakami przynajmniej się ruszają,ale obejrzałem Twoje filmy i mam kilka uwag: 1.przy pompkach w grupie w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas wyprostowane ewentualnie jak [...]

[...] przyjechać ze swoim sędzią-na pewno by sedziował...Sędziów zawsze brakuje. Jak uważałeś ,że Cię skrzywdzono wynikiem-trzeba było złozyc oficjalny protest u sędziów lub w sekretariacie. Wstawianie teraz swoich filmów i proszenie organizatora by sie odezwał na priv-trochę dziwne-mam przekreślić cięzką pracę niezależnych sędziów-patrząc na filmy?

[...] i tak niewiele widać... /SFD/Images/2015/12/1/7e4b6dd44e514fb28db5aa8bca6937a0.jpg Może przy okazji wspólnego treningu , jak wezmę na siłownię lustrzankę to trochę lepsze filmy nagram. Micha - 4 posiłki wg rozpiski + po treningowo shoarma z frytkami %-) chodziła za mną od dawna i wygrała tą nierówną walkę...%) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] - niby proste ale czasochłonne przy tej ilości filmów) , jednak jestem bardzo zadowolony bo do 12 miałem dobę w hotelu i równo z tą godziną udało mi się ogarnąć wszystkie filmy do finałów niedzielnych (nawet pierwszy finał), więc ze spokojną głową mogłem udać się 25km dalej do Oświęcimia , na siłownię do Mariana Śniadanie w hotelu zjadłem [...]